写真なし
地域不明 / 主菜
Wikibooks
独身男のフィッシュシチュー
独身男のフィッシュシチューは、あきれるほど簡単に作れて、アレンジも自在。しかも（青魚、豆、トマトのおかげで）とても栄養価が高い。
材料
人数元のレシピ：1〜2人分（1人分として計算）
- 豆の缶詰（塩水漬け。レッドキドニー、大豆、ブラックアイ、ひよこ豆など）1缶（400g、汁を切って240g）
- トマト缶（カットまたはプラム）1缶（400g）
- サバのトマトソース漬け缶（フィレ）1缶（120g）
- カレー粉小さじ1（好みで加減）
- 塩適量
- こしょう適量
- 好みでその他の材料お好みで
※分量は元のレシピから自動計算した目安です。「少々」「適量」など数値のないものは変わりません。
作り方 全3工程
缶をすべて開ける。豆の汁気を切る。
すべての材料を鍋に入れる。
沸騰させたらふたをして弱火で煮込み、ときどきかき混ぜながら、食べられる熱さになるまで（5〜10分）加熱する。