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キプロス / 主菜

Wikibooks(波)

ムツェルタ(キプロス風レンズ豆と米の煮込み)

ムツェルタはキプロス風のレンズ豆と米の料理。シンプルで高カロリー(100g当たり最大600kcal)だが、栄養価が高い。

材料

人数4人分

作り方

  1. レンズ豆はできれば粒の大きいものを使い、たっぷりの水で合計1時間ほどまで煮る。途中で豆が少し柔らかくなったら米を加える。その後、水分を吸うまで弱火で約20分煮る。最後に、あらかじめ薄切りにしてオリーブオイルで炒めた玉ねぎを加える。

地域の根拠:カテゴリ — “Kuchnia cypryjska”