クリーミースムージー

材料

• ほうれん草、またはほかの葉物野菜（ふんわりと詰める）500mL（2カップ）
• バナナ（完熟）1本
• 果物（生または冷凍。ブルーベリー、いちご、桃、プラム、マンゴー、またはこれらを組み合わせる）500mL（2カップ）
• 無脂肪牛乳、または無糖の栄養強化植物性飲料375mL（1と1/2カップ）
• ギリシャヨーグルト（無糖・脂肪分0%）250mL（1カップ）
• ロールドオーツ、またはオートブラン20mL（大さじ1と1/2）

※分量は元のレシピから自動計算した目安です。「少々」「適量」など数値のないものは変わりません。