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イタリア / 主菜

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カポネッティ(ほうれん草の団子)

カポネッティはイタリアのほうれん草入り団子。低カロリー(100g当たり115kcal)で安価に作れ、作り方も簡単。調理時間は30分以内。4人分のレシピ。

材料

人数4人分元のレシピ:4人分

作り方 全4工程

  1. 玉ねぎの皮をむいてみじん切りにし、フライパンにオリーブオイルを熱して弱火で炒める。パン粉は別にバターで炒める。

  2. 小麦粉に炒めたパン粉と玉ねぎを混ぜ、割り入れた卵、刻んだほうれん草、マジョラムを加える。牛乳で固さを調節し、塩で味を調え、なめらかな生地になるまでこねる。

  3. 生地を細長い指状の団子に成形する。沸騰した湯に入れ、浮き上がるまでゆでる。

  4. 湯を切って器に盛り、それぞれにバターの小片をのせ、みじん切りにしたセージを振る。

地域の根拠:カテゴリ — “Kuchnia włoska”